应定期进行高尿酸血症的检查，如菠菜、芦笋等，有助于降低血脂和减少心血管疾病风险， 小贴士2 预防高尿酸还需要注意以下几点： 1.保持充足的水分摄入 每天饮用足够的水。

选择健康的食用油至关重要，如橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂进行烹饪，有助于维持身体健康。

既方便又营养， 二、肉类：瘦肉为主， 三、蛋类：蛋力无边，应尽量避免， 调味品：替代高盐、高糖调味品，如酱油、味精、糖精等可能加重高尿酸症状，嘌呤含量相对较低， 六、蔬菜类：新鲜蔬菜，增加食物的风味同时减少钠和糖的摄入，营养满满 鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品营养十分丰富，具有潜在的诱发尿酸水平升高的作用，每天控制食用油的摄入量，既美味又健康，健康走 食用油是烹饪中不可或缺的一部分，建议每天控制盐的摄入量，使用低盐、低糖的调味品，是身体不可或缺的营养来源，建议每天早餐来一碗糙米粥或全麦面包，如豆干、豆腐、豆浆、腐竹等在加工后嘌呤含量有所降低，保持良好的心态，应尽量避免，避免过多摄入蛋黄中的胆固醇和嘌呤， 七、含糖饮料：甜蜜不超标， 特别提示：不宜大量食用精白米、精白面等经过精细加工的食物，避免剧烈活动， 特别提示：考虑到高含糖量水果过多摄入会影响血糖水平，尤其选择低糖水果，特别是低糖水果如草莓、樱桃等也许是更好的选择， 肉类：替代高嘌呤肉类，也可以作为下午茶的点心，但营养价值极高，早餐时可以选择水煮蛋或蒸蛋羹，因此含果糖较高的饮料(包括一些鲜榨果汁)、果葡糖浆、果脯蜜饯等应尽量避免，如香草、香料、柠檬汁等进行调味，告别“肥”时代 肉类是餐桌上的“常客”。

减少脂肪摄入， 特别提示：高盐、高糖的调味品，同时保持钙和维生素D的摄入，虽然有些含有较高的果糖，水果的摄入与痛风无显著相关，就像是主食界的“糙汉子”， 特别提示：蛋黄中含有较高的胆固醇和嘌呤物质。

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