所谓基质效应，往往和食物中的脂肪相伴存在。
每天白水煮菜。
每天吃10克也是可以的，并把蛋白质吃够，如果既增加运动， 知识点2：脂肪过少影响消化道健康 脂肪有利于促进肠道运动。
还淋几滴香油，也可以按膳食指南每天吃 25 克烹调油。
主食是膳食纤维的重要来源。
以便获取脂溶性维生素。
并不需要大量的油脂，甘油三酯高了，主要是饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。
食物的消化速度也会加快，
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